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內容來自YAHOO新聞

早起上學 睡不飽讀不好

九月開學季來臨學生將恢復早起上學的生活，而美國疾病管制暨預防中心（CDC）引述分析，國中及高中生的上課時間應於上午八時三十分後才開始，因睡不飽可能會影響學業表現。

根據CDC在八月初公布的最新統計，美國近四萬所公立中學（國中）及高中，平均上第一堂課的時間是上午八時三分，僅近二成學校符合美國小兒科學會（AAP）的建議──學校應於八時三十分後才敲第一聲上課鐘；而八時前就敲鐘響的國、高中有近四成，其中，甚至有百分之六點七的學校是七時三十分以前就開始上課。

最早起上學的是路易斯安那州，當地平均公立國、高中學校七時四十分就開始上第一堂課，路易斯安那州國、高中生很難在學期間睡到日上三竿，當地沒有一所學校是八時三十分後才上課。

「華盛頓郵報」提到，青少年睡不飽不但可能影響學業表現，更該關切的是對美國公眾健康的影響。

研究顯示，青少年睡眠不足，可能會體重過重、沮喪憂鬱、在校表現不佳，而這些青少年較會接觸菸酒，甚至毒品。

睡眠很重要，上課時間的早晚，雖和睡不睡得飽有些關聯，但CDC也點出現代家庭的生活問題，上課晚並不保證睡得飽，而配合學校作息早起，青少年應該早睡，關鍵在於父母親營造的環境及言教、身教的榜樣作為。

CDC指出，父母的睡眠習慣會影響孩子，而家長除設定就寢時間，深夜也應減少家中光源、包括少使用電子產品，如滑手機、看電視，以營造良好的睡眠環境。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/早起上學-睡不飽讀不好-160000750.html

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